El Síndrome de piernas cansadas es una patología del sistema circulatorio. Este síndrome es debido a una insuficiencia en la circulación de retorno, insuficiencia venosa.
La insuficiencia venosa provoca una dilatación de las venas. Por ello, la sangre no fluye lo suficiente en sentido ascendente, se estanca. El resultado es una filtración o exudación de líquidos del interior de las venas hacia el exterior, a los tejidos.
Síntomas piernas cansadas:
Los síntomas del síndrome de las piernas cansadas más comunes son los siguientes:
- Dolor y calambres musculares.
- Pesadez y cansancio en las piernas.
- Sensación de adormecimiento de las piernas por la noche. Conocido como parestesia nocturna.
- Hinchazón y edemas.
- Picor y agujetas.
- varices
Causas piernas cansadas:
Si no actuamos desde que aparecen los primeros síntomas, al ser una patología vascular, esta insuficiencia venosa puede tener consecuencias graves. Entre las complicaciones más severas encontramos la trombosis.
Se destacan las principales causas de las piernas cansadas:
1. Incidencia Laboral, Malos hábitos y sedentarismo
El estilo de vida puede incidir negativamente en la circulación provocando hinchazón y sensación de cansancio. Entre estos malos hábitos destacan:
- Tener una vida sedentaria.
- La falta de ejercicio que hace que los músculos trabajen activando la circulación sanguínea.
- Y, el trabajar de pie de forma estática o bien sentado dificultando el retorno venoso.
2. Edad y genética
Con el paso de los años aumenta la probabilidad de padecer insuficiencia venosa. Si a eso añadimos la herencia familiar, el riesgo aumenta cuando nuestros antecesores la han padecido.
3. Factores hormonales
Con los cambios hormonales se puede derivar en una retención mayor de líquidos. Esto comprime el sistema venoso reduciendo la circulación de retorno, empezando así el proceso. A su vez, puede provocar dolor o malestar en las piernas.
4. Alimentación inadecuada
Una alimentación inadecuada también afecta directamente de forma negativa:
- Un peso superior al recomendado o sobrepeso.
- La ingesta de sal elevada ayuda a retener mayor cantidad de líquido afectando también a nivel arterial (hipertensión). Y, a su vez dando lugar a problemas cardiacos que finalmente influyen en la circulación sanguínea.
5. Temperatura demasiado alta
El calor elevado provoca una dilatación venosa que favorece el estancamiento sanguíneo. Y, por consiguiente, a la retención de líquidos como hemos comentado anteriormente. Por ello, es más intensa la sensación de pesadez y dolor cuando estamos en época o lugares demasiados cálidos.
6. Tabaquismo
El tabaco contiene una serie de sustancias que actúan negativamente sobre las paredes de las venas. Y, además, las predispone a un fallo en las válvulas internas. Esto, al final, da como resultado un estancamiento venoso, es decir, insuficiencia venosa.
Cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas
A continuación, se destacan algunos consejos para saber cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas.
- Alimentación saludable: Llevar una alimentación saludable es primordial para mejorar la circulación, a través de una dieta sana. Para ello, es importante que sea una dieta rica en fibra, evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y los productos procesados.
- Practicar ejercicio: Al menos 30 minutos al día hacer algo de ejercicio o caminar para activar y mejorar la circulación.
- Ingesta de agua: La correcta ingesta de agua es fundamental. Al mantener una buena hidratación en el cuerpo se licua la sangre correctamente, consiguiendo así que fluya.
- Evitar el calor excesivo: Ya sea por exposición a estufas, radiadores, mantas eléctricas o bien mucho rato al sol.
- Baños de agua fría: Esto favorece la circulación venosa y ayuda a relajar la musculatura.
- Masajes drenantes: Es aconsejable ayudar a activar la circulación con masajes, manuales o pneumáticos.
- Ropa y calzado amplios: Se recomienda no usar prendas ajustadas para favorecer la circulación de retorno y los zapatos de unos 3 o 4 cm por lo mismo.
- Poner las piernas en alto: Elevar las piernas durante 10 minutos al día facilita la circulación venosa.
Tratar el síndrome de las piernas cansadas con presoterapia
El uso de la presoterapia como sistema para tratar el síndrome de las piernas cansadas es muy eficaz. Incluso, si se usa de manera continuada puede llegar a eliminarlo.
La presoterapia da velocidad a la sangre facilitando así el retorno venoso. Y, a su vez, mejorando la eliminación de la linfa exudada a través de las venas.
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Hace como tres meses que a los diez minutos de andar tengo que parar porque noto las piernas cansadas paro 1 minuto y puedo continuar hasta que me vuelve a doler otra vez . Me han hecho la prueba de cirugía vascular y estoy perfectamente a mis 88 años recién cumplidos. siempre he practicado algún deporte y desde que soy mayor me gusta por lo menos andar 4 o 5 Km.diarios disfrutando de hacerlo, pero ahora no puedo, estoy lógicamente con atención medica pero sigo igual. Les agradecería muchísimo una respuesta. Dándoles las gracias anticipadas . Enrique Aparicio
Buenas tardes Aparicio. Evidentemente lo mejor que puede hacer es comentarlo con el médico que le lleva que puede valorar otros aspectos de su salud que puedan incidir en este dolor que siente a nivel, seguramente muscular, no lo puedo confirmar ya que no tengo información suficiente. Es posible que por alguna razón no se oxigene suficientemente la musculatura y por eso aparece la fatiga que con algo de reposo se pasa hasta que vuelva a fatigarse (siempre me refiero a musculatura poco oxigenada o con riego insuficiente). Háblelo con su doctor ya que puede tener alguna afectación que lo encuentran normal para sus 88 años pero que hace que no se oxigene para las necesidades musculares.
Saludos
Estoy muy asustada..nunca me pasó,soy Profe de educ fisica y spre esgoy en ejercicio.Es una horrible sensación!
perdón, no entiendo la pregunta. Saludos
Buenas.
Yo tengo dolor en las piernas desde muy joven, con el calor empeora y si estoy mucho tiempo sentada o parada.
Tomo cardioaspirina porque tengo SAF, además tomo un antiarrítmico, bisoprolol. Puede este último empeorar mi circulación venosa?
Saludos
Judith
Si bien la respuesta ha de ser por el médico que se lo recetó tras valorar su problema, un efecto del medicamento es reducir el impulso cardiaco, bajar la tensión arterial etc por lo que podría ralentizar el retorno venoso . De todas maneras como efecto secundario este medicamento puede dar lugar a dolores articulares. Sobretodo Pegunte a su médico que es quien conoce su patología correctamente.
Saludos
Buenos días.
Tengo 28 años durante 7 meses trabajé en un instituto virtual. Casi 8hrs diarias de lunes a sábado sin moverme lo suficiente. Además, a veces cruzaba las piernas. Hoy en día siento pesadez, dolor, cansancio, calambres en mis piernas.
Pensé que iba a desaparecer pero aún no. No tengo venitas como dicen … no se que hacer además de que me duele la ingle, el doctor dice que son por los ovarios poliquisticos pero yo creo que es por esto. Además, tenía una mala postura. No se a quién acudir. Tengo miedo, gracias.
Realmente la posición hace mucho en la ralentización de la circulación de retorno sanguíneo y linfático, por lo que debería al menos media hora cada día activarla bien caminando, o haciendo algún tipo de deporte. El dolor de la ingle puede ser debido a la posición sentada o a la cantidad de toxinas que se acumulen…. Lo mejor es preguntar a un vascular que valore si sus problemas circulatorios vienen de su patología de ovarios poliquísticos o de estar muchas horas sentada etc.
Saludos
yo desde ase una semana se me desguansan las piernas no se q puedo aser !!! ayuda
Lo siento, no entiendo la pregunta. En realidad no entiendo lo que le pasa en las piernas