Me duelen las piernas como si tuviera agujetas

El dolor en las piernas es algo bastante común. No es raro que quien lo sufra se pregunte “porqué me duelen las piernas sin hacer ejercicio” y se queje más en días con baja presión atmosférica o cuando hace mucho calor. Una queja muy habitual es sentir pinchazos en la musculatura, parecidos a los que aparecen tras un ejercicio intenso y que conocemos como agujetas (esas roturas de microfibras musculares), así como debilidad en las piernas y cansancio.

¿Qué son las piernas cargadas?

Las piernas cargadas son el resultado de la fatiga muscular. Sientes los músculos agotados, sobre todo en las piernas. Cuando hacemos mucho ejercicio de manera continuada, los músculos se cargan, duele, se sienten pesados y cansados.

Hay varias causas que pueden ser responsables de estos dolores, sobre todo en las piernas, que son los músculos que se castigan generalmente con una mayor intensidad.

 ¿Por qué se cargan y duelen las piernas?

Normalmente, las piernas se cargan tras muchas sesiones de entrenamientos intensos. Pero no siempre es así. A veces, la sensación de carga se debe a otras razones como:

  • Lesión muscular: Rotura fibrilar, con dolor cuya gravedad depende de la cantidad de fibras afectadas. Si el dolor persiste, consulta a un especialista.
  • Sobrecarga muscular: Sientes la musculatura dura y dolorosa. Las más leves se alivian en 4 o 5 días.
  • Contractura muscular: Contracción continua e involuntaria del músculo, con dolor, inflamación y dificultad para moverse. Si la fibra es superficial, puede notarse un bulto.
  • Agujetas: Roturas de microfibras tras un entrenamiento fuerte. Estas se reparan y fortalecen, aumentando la resistencia y fuerza.
  • Falta de minerales: Deficiencia de calcio, magnesio, potasio o sodio que predispone a calambres y dolor muscular.

 Causas comunes del dolor en las piernas

El dolor en las piernas es un síntoma que puede deberse a múltiples causas. La mayoría de los dolores en la pierna están debidos a movimientos repetitivos o con una intensidad mucho más elevada y exigente de lo habitual. También, se puede deber a lesiones o enfermedades en las articulaciones, los huesos, los músculos, los ligamentos, los tendones, los nervios u otros tejidos blandos.

Algunas causas son:

  • Bursitis: Afecta a las bolsas de líquido entre huesos, tendones y músculos alrededor de las articulaciones.
  • Miositis: Inflamación de los músculos, causando debilidad y dolor.
  • Tendinitis: Inflamación del tendón, con dolor alrededor de la articulación.
  • Dolores de espinilla: Dolor irradiado por la extremidad.
  • Tenosinovitis: Inflamación de la vaina que rodea al tendón.
  • Desgarros musculares y sobrecarga muscular.
  • Agujetas: Fracturas por estrés en las fibras musculares.
  • Contracturas: Contracción continua del músculo.
  • Fascitis plantar y otras distensiones.
  • Calambres musculares: Causados por actividad elevada o deshidratación.

 Causas de dolor en las piernas sin realizar ejercicio

Hay que tener en cuenta que no todos los dolores de piernas se deben al ejercicio. Pueden aparecer en personas que no hacen ningún tipo de actividad física. Algunas veces, este dolor está relacionado con problemas en la parte inferior de la columna vertebral. Pero también puede deberse a coágulos de sangre, várices o una circulación sanguínea deficiente. Algunas causas son:

  • Mala circulación sanguínea: Varices o insuficiencia venosa que pueden provocar dolor en las piernas sin necesidad de hacer ejercicio.
  • Crecimiento óseo en niños y adolescentes.
  • Fibromialgia: Dolor crónico generalizado, además de un profundo agotamiento.
  • Gripe: El virus puede afectar los nervios que controlan los músculos, provocando dolor en las piernas sin necesidad de ejercicio.
  • Enfermedad de Lyme: Enfermedad bacteriana por picadura de garrapatas.
  • Artritis o artrosis: Inflamación o degeneración de las articulaciones.
  • Alteraciones en la columna: Estenosis, espondilolistesis, hernia discal pueden causar dolor en las piernas.
  • Dolor en la ciática: Producido por la presión o lesión del nervio ciático, que suele ser muy intenso.

 ¿Qué debo hacer si me duelen las piernas como si tuviera agujetas?

En primer lugar, hay que recibir un diagnóstico correcto del dolor que se padece y de cuáles son las causas. Lo mejor es acudir a un profesional de la salud que además nos valorará si hay lesión y cuál es la mejor

¿Cómo me puede ayudar la presoterapia con las piernas cargadas?

Uno de los tratamientos más eficaces cuando no existe infección asociada al dolor es la Presoterapia.

Esta técnica mejora la circulación sanguínea, llevando mayor cantidad de oxígeno a la musculatura haciéndola más resistente también a la hora de prevenir lesiones.

Por otro lado, evita la congestión sanguínea en los vasos que pueda provocar coágulos, elimina líquidos y rebaja la inflamación en la zona afectada. Descarga la fatiga muscular ya que ayuda a eliminar toxinas y mejora la cicatrización de las microfibras rotas.

¿Cómo integrar la presoterapia en tu rutina de recuperación?

Incluir un tratamiento con máquina de presoterapia en tu rutina puede marcar la diferencia:

  • Antes del ejercicio, mejora el rendimiento y la resistencia muscular, reduciendo el riesgo de lesiones.
  • Después del ejercicio, alivia la fatiga muscular y relaja las contracciones que quedan tras el esfuerzo.

Para quienes tienen piernas cansadas por mala circulación, es recomendable que acudan de forma habitual a un centro especializado para que puedan activar el retorno venoso y eliminar la retención de líquidos.

Es importante acudir a un profesional que no sólo determine si cumples los requisitos, sino que también confirme que no hay contraindicaciones. Ten presente que un uso incorrecto podría ser contraproducente.

Si este es tu caso, y te duelen las piernas como si tuvieras agujetas, puedes localizar tu centro de presoterapia más cercano a través de Cincos y empezar a disfrutar de los beneficios de la presoterapia en tu recuperación.

Si eres profesional y tienes clientes que se quejan de este problema, infórmales de cómo la presoterapia puede ayudarles en su proceso de recuperación, y mejorar considerablemente su calidad de vida y descanso. Tanto si realizan ejercicio intenso, como si sufren cierto tipo de dolencias que hemos visto en este artículo.